心理諮商真的有用嗎？諮商之後會發生什麼事？過來人分享經驗給你聽～
- Eve .
- 2023年12月10日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：2月23日
你好，我是芳儀☀️ 心理諮商真的有效嗎？諮商後會發生什麼事？今天我希望能透過「過來人」的身份，對疑惑的你，好奇的你，或是甚至正在考慮的你，提供一點心得分享。那我們開始吧！
”提醒您，本文章非專業建議，僅供參考呦“
/諮商後的改變/
(1)更加認識自己
「心理諮商的過程就像在照鏡子，心理師對你說的每一句話都非常重視，並適時引導你進入更深層的探討 。」
像是我的諮商師就讓我發現，我內心有很強大的「進步動力」與「完美主義」，而且我對於周遭所發生的事情，會比較用心留意 ，並做出實際的行動，不是讓那些事情過了就沒了。
當她給我這些回饋時，我非常的認同，但我卻從來沒有注意到！這讓我很我很訝異，也很新奇、不知所措。而她跟我分享完她的看見以後，我也因為諮商更了解自己了。
(2) 學會應對內心批評
我以前是個會「強迫他人接受我的想法」的人，我很常告訴身邊的人「要怎麼做，才是對的」，批判他們的選擇，認為他們心智不夠強，總而言之，就是一個爛人😍（？？。對他人嚴厲他人，對自己也嚴格的狀態。
不久之後，我因為這樣讓我的人際關係產生慘劇，我傷害了我身邊支持我的人，我也對自己無法達成目標而感到沮喪，最後產生了輕微的憂鬱傾向。那時的我不知道事情為什麼會這樣？我哪裡錯了？我該怎麼解決？許多的不解充斥在我的腦海裡。
「再也沒有一種批評比自我批評更強烈，也沒有任何法官比自己更嚴厲 。」
- 蛤蟆先生去看心理師
而透過心理諮商，我有機會看見「事情如何變成這樣」的路徑，我看見自己是因為抱持著什麼原則、觀念、或是因為過去什麼樣的經驗，讓我也這些思維與行動。
「覺察是改變的第一步」
當我了解自己的狀況後，當情況再次出現時，我就能夠辨認出來，並透過「正念」「慈悲」等等的方式來去應對，而不是跟從過去的習慣或狀態來反應。
(3)與身體相處
第二次的重新諮商，我是與不同的心理師談話，那位諮商師擅長「身體與心理領域」她向我說明一些概念理論 並詢問我的意願之後，開始帶我學習一些肢體運動與冥想。
起初我還覺得這老師真奇怪，我是來談話的，幹嘛教這些什麼東西ＸＤ，但我漸漸開始透過這些行動，來觀察我的內心的焦慮與憂慮（尤其是呼吸，真的對我幫助很大！）雖然每次進行的時間很短，但每一次的過程都讓我看清現實，並透過身體的狀態，來覺察到自己的內心。
關於諮商 我想告訴你...
我的朋友都告訴我，我諮商後的轉變很大，不會這麼剁剁逼人，也變得比較溫柔，因此我覺得諮商後多少都會有影響，而那些影響的方式、力道、過程、時間、都會因人而異。
但沒有任何人能跟你保證你會有什麼影響或改變，而我認為只要有一件事情，困擾你很久了，不管它多微不足道，都有解決的必要。如果你已經試過各種方法，看了無數的文章、影片，還是無法解決，那我覺得就可以試試。請不要擔心是不是自己小題大作，好好面對自己的感受 好好處理，這是愛自己 對自己負責的表現。了解你自己是有能力改變現在的，為自己爭取幸福自在的日子，加油，你可以的！
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以上就是我的心得分享
希望對你有幫助❤️
那我們下篇文章再見啦～
嗨～我是芳儀
我以舞蹈表演家的身分
創造心理共鳴的表演
以同理觀眾的內心感受
讓他們的情感 得以被抒發 被理解進
而得到力量，陪伴他們跨出前進的一步
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芳儀
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